Nuestras Actividades

30/30

En esta actividad se destinan 30 minutos a una modalidad y los 30 restantes a otra.

Aeróbic

Actividad para aumentar la capacidad cardiovascular prestando mucha atención a la coordinación y al ritmo, mediante coreografías de alto y bajo impacto, utilizando música potente con mucho ritmo.

Aerobox

Una potente coreografía que simula movimientos de boxeo, también se combinan las patadas para trabajar el tren inferior.

Body Tonic

Actividad destinada al aumento de la fuerza, la resistencia, y tonificación de los diferentes grupos musculares. En ella se utilizan pesos ligeros, steps, ejercicios de suelo, gomas y demas aparatos que permitan dar la resistencia a los diferentes y variados ejercicios.

Cardiotonic

Es una clase de tonificación en suelo (ejercicios de suelo), en la que el trabajo cardiovascular tiene mucho protagonismo Darbuka, percusión Árabe.

Fitness Bar

Con una coreografía similar a las clase de aeróbic, se utilizan unas barras de peso para dar una mayor intensidad a la sesión.

Gap

Es una clase de aeróbic en la que el trabajo insiste en las zonas de glúteos, abdomen y pierna.

Interval

Es una clase de aeróbic en la que cada ciertos intervalos de tiempo cambia la intensidad de la clase.

Latino

En esta modalidad la protagonista es la música latina. La coreografía de baile imita movimientos de bailes latinos sin olvidar la potencia del aeróbic.

Step

Actividad de bajo impacto y alta intensidad, destinada a mejorar la capacidad cardiovascular. La sesión se desarrolla sobre una plataforma denominada step, realizando reiterados ascensos y descensos al compás de la música.

Xtrem Workout

Te presentamos un nuevo concepto de entrenamiento, trabajo con cargas, flexibilidad, resistencia y todo ello basado en la metodología del boxeo y el kickboxing. ¡¡Acaba con el stress!!. ¡¡Pierde grasa eficazmente!!. ¡¡Ponte en forma de una vez por todas!!. 45 minutos, será duro, será intenso, ¿Te atreves?

Acrobacia artística deportiva.

Es la combinación entre la danza y la fortaleza física. Es ideal para embellecer cualquier coreografía artísticas y es compatible con las artes marciales, con lo deportes de ring y contacto, especialista de cine, bomberos y trabajos físicos, te ayuda a mejorar las coreografías de baile. Se puede practicar desde un nivel 0 y a cualquier edad.

Han Mugi Do

Aprende el manejo de armas orientales. Para más información en la web http://www.hapkido.com/

Hapkido

Se trata de un Arte Marcial coreano reciente, com un amplio abanico de técnica que recuerda a otras Artes Marciales. A pesar de la mezcla de técnicas, el objetivo en la mayoría de las situaciones es entrar cerca para un golpe, inmovilización o lanzamiento a corta distancia.

Sus técnicas combinan inmovilizaciones de articulaciones, puntos de presión, lanzamiento, patadas y golpes para una autodefensa práctica. Se enfatiza el movimiento circular, movimiento sin resistencia y el control del oponente.

Se complementa con conocimientos de anatomía, aplicación de puntos vitales y el trabajo con armas.

Es el Arte Marcial más utilizado por los cuerpos de seguridad.

Para más información en la web http://www.hapkido.com/

Karate Infantil

El Karate es un sistema de autodefensa que utiliza el cuerpo humano de la forma más eficaz. El Karate es una actividad física y mental que abre un camino hacia la búsqueda de perfeccionamiento de la personalidad, de la confianza de uno mismo y que aporta seguridad.

El karate tradicional parte de la base de un Arte Marcial originario del Japón. El karate tradicional combina el desarrollo físico y la búsqueda de los beneficios mentales y espirituales, a través de un entrenamiento especial, siendo así una disciplina educativa orientada a desarrollar la personalidad, la habilidad y la destreza física.

Taekwondo Adulto e Infantil

El taekwondo es un sistema de movimientos armónicos de defensa y ataque perfectamente definidos, que fueron creados hace varios siglos en oriente debido a la necesidad del ser humano de conservar su integridad física.

En la época actual, además se conservar sus características de Arte Marcial se ha convertido en un excelente deporte olímpico.

Para más información en la web http://www.hapkido.com/

Ciclismo Indoor

Con esta actividad que se realiza sobre una bicicleta fija, se trabajan los músculos, las articulaciones de las piernas y el corazón. Con el ciclismo indoor se entrena el cuerpo mediante un excelente ejercicio aeróbico y cardiovascular.

¡¡PRUEBA NUESTRAS CLASES, NOTARÁS LA DIFERENCIA!!

Boxeo

Se entiende por boxeo la práctica deportiva con puños cerrados y enguantados entre dos adversarios reglamentariamente habilitados, en equivalentes condiciones técnicas y físicas, uniformados y siendo la contienda controlada por autoridades deportivas designadas oficialmente, las cuales harán cumplir y respetar las disposiciones legales y reglamentarias aplicables a una práctica correcta y honesta.

Clases de Abdominales

Con una duración de treinta minutos, se realiza un trabajo específico de la zona abdominal, cintura y zona lumbar. Estas clases son gratuitas para todos los socios del GIMNASIO SIDEROPOLIS.

Estiramientos

Con una duración de 30 minutos, se realiza un trabajo específico de estiramientos generales y específicos. Siempre supervisado por un entrenador. Estas clases son gratuitas para todos los socios del Gimnasio Sideropolis.

Full Contact

El full contact es un moderno sistema de combate marcial y deportivo originario de Estados Unidos.

Nace de la necesidad de llevar las competencias deportivas de determinadas Artes Marciales como el karate, el taekwondo o el kung fu y sistemas similares a un plano más real en cuanto a la definición de los encuentros.

K1 Kick-Boxing

Es la práctica de combate deportivo, con el empleo de golpes aplicados con brazos y piernas, entre dos adversarios, que desarrollarán un encuentro, dentro de un cuadrilátero con guantes de boxeo y demás equipos protectores reglamentarios.

X-trem

Es la nueva manera de entender las artes marciales. Es un método diferente, basado en estilos tradicionales como el karate, judo, aikido, sanda... y otros sistemas como el muay thay, el kick boxing, la lucha, la savate... enfocándolos hacia el combate real, eliminando formalismos y buscando la individualización para que los sistemas se adapten a tu potencial. Si lo que quieres es aprender a defenderte de verdad, mejorar tu capacidad física al máximo nivel, poder tener ventaja sobre situaciones de peligro potencial... entonces, este es tu sistema.

Cardiotraining

Mediante el uso de aparatos y siempre bajo la supervisión de un entrenador, el objetivo es conseguir una forma física saludable. Esta modalidad de entreno esta muy indicada a personas con problemas de sobrepeso, varices, cardiovasculares.

Fitness

Combinación de trabajo cardiovascular y trabajo de pesas con aparatos, con el objetivo de conseguir una tonificación general.

Musculación

Mediante el uso de aparatos, pesos libres y siempre bajo la supervisión de un entrenador, el objetivo es conseguir una forma física saludable. Esta sala esta indicada para personas con problemas de horario, personas con lesiones que necesitan una atención personalizada. También se recomienda el uso de pesas como complemento para cualquier otra actividad.

Agarre

Aplicada

Halterofilia

Es uno de los primeros deportes olímpicos, pues ya se practicó en los primeros juegos modernos. Consiste en levantar peso en dos modalidades de levantamiento: Arrancada y Dos Tiempos. Este deporte es altamente beneficioso tanto en la práctica por si mismo o como complemento para otros deportes.

Powerlifting

Es un deporte con una amplia tradición en los países del norte de Europa y en América, y en fase de expansión en España. Consiste en levantar peso en sus tres movimientos: Sentadilla, Press de Banca y Peso muerto. De nuestro país, SIDEROPOLIS es uno de los equipos más importantes y con mayores resultados nacionales e internacionales.

Press de Banca